|
Hartcoherentie Hartcoherentie is een eenvoudige ademtechniek die je helpt in het omgaan met stress en onrust. Het is een wetenschappelijk onderbouwde methode die je hart en brein door middel van de ademhaling weer in balans brengt. |
|
Uit balans
Wanneer we stress hebben en veel to-do’s, ons zorgen maken en conflicten ervaren, is ons stress-systeem actief. Stress-hormonen worden door ons lichaam gepompt om zo kracht en energie vrij te maken om de moeilijke situaties aan te kunnen.
Dat is erg belangrijk. Het probleem is dat bij de meeste mensen het stress-systeem haast heel de tijd actief blijft. Daardoor raken je lichaam en geest uitgeput en opgebrand. Je kan allerlei klachten ontwikkelen zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, slaapproblemen, depressie, opgejaagdheid, prikkelbaarheid, hartkloppingen, maag-darmklachten enzovoort.
We hebben nood aan momenten van rust en herstel om onze geest en lichaam weer in evenwicht te brengen zodat we goed blijven functioneren en eventuele klachten afnemen.
Goed nieuws!
We kunnen weer in balans komen aan de hand van ademhalingsoefeningen. Meer bepaald door te ademen met een vast tempo van 5 à 7 ademhalingen per minuut.
Door op deze manier te ademen zullen je hart en brein in een veilige modus komen waarbij rust en evenwicht op de voorgrond staan. Deze toestand heet hartcoherentie.
In deze toestand van hartcoherentie produceert je lichaam minder stresshormonen. Je voelt je rustig en ontspannen, kan beter nadenken, beter relativeren en zal de dingen minder negatief bekijken. Je krijgt bovendien grip op je emotionele reacties. Zo bouw je veerkracht op en kan je beter omgaan met moeilijke situaties. In hartcoherentie functioneer je ‘op je best’!
Meetbaar met biofeedback
Hartcoherentie is meetbaar met biofeedback apparatuur. Via een sensor aan je oorlel verschijnt je hartritme en de toestand van je stress-systeem op een computerscherm. Je ziet meteen wat het effect van de oefening is!
Vraagt hartcoherentie oefenen veel tijd?
Je dient 3 maal per dag 6 minuten te oefenen of 2 maal 10 minuten.
Deze korte oefentijd heeft een 6 uur durend gunstig effect op je lichaam en geest.
Voor wie?
Hartcoherentie is geschikt voor iedereen die wil leren omgaan met stress en onrust.
Hartcoherentie helpt bij…
Hoe verloopt een hartcoherentietraining?
De training wordt stelselmatig opgebouwd. Het traject bestaat uit 4 individuele sessies:
Na elke sessie ontvang je een e-mail met informatie en oefeningen.
Tussen elke sessie is er een periode van 2 weken zodat je voldoende tijd hebt om te oefenen.
Prijs
De prijs bedraagt 70 euro voor de eerste sessie en 55 euro voor de andere drie.
Inschrijven
Inschrijven kan door contact op te nemen met Tine Van Ingelgem op het nummer 0499/71.00.78, via e-mail: [email protected] of via de contactpagina op deze website.
Meer info
Meer info over hartcoherentie en trainingen kan je vinden op de website van Louis Van Nieuland; www.louvanie.be
Wanneer we stress hebben en veel to-do’s, ons zorgen maken en conflicten ervaren, is ons stress-systeem actief. Stress-hormonen worden door ons lichaam gepompt om zo kracht en energie vrij te maken om de moeilijke situaties aan te kunnen.
Dat is erg belangrijk. Het probleem is dat bij de meeste mensen het stress-systeem haast heel de tijd actief blijft. Daardoor raken je lichaam en geest uitgeput en opgebrand. Je kan allerlei klachten ontwikkelen zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, slaapproblemen, depressie, opgejaagdheid, prikkelbaarheid, hartkloppingen, maag-darmklachten enzovoort.
We hebben nood aan momenten van rust en herstel om onze geest en lichaam weer in evenwicht te brengen zodat we goed blijven functioneren en eventuele klachten afnemen.
Goed nieuws!
We kunnen weer in balans komen aan de hand van ademhalingsoefeningen. Meer bepaald door te ademen met een vast tempo van 5 à 7 ademhalingen per minuut.
Door op deze manier te ademen zullen je hart en brein in een veilige modus komen waarbij rust en evenwicht op de voorgrond staan. Deze toestand heet hartcoherentie.
In deze toestand van hartcoherentie produceert je lichaam minder stresshormonen. Je voelt je rustig en ontspannen, kan beter nadenken, beter relativeren en zal de dingen minder negatief bekijken. Je krijgt bovendien grip op je emotionele reacties. Zo bouw je veerkracht op en kan je beter omgaan met moeilijke situaties. In hartcoherentie functioneer je ‘op je best’!
Meetbaar met biofeedback
Hartcoherentie is meetbaar met biofeedback apparatuur. Via een sensor aan je oorlel verschijnt je hartritme en de toestand van je stress-systeem op een computerscherm. Je ziet meteen wat het effect van de oefening is!
Vraagt hartcoherentie oefenen veel tijd?
Je dient 3 maal per dag 6 minuten te oefenen of 2 maal 10 minuten.
Deze korte oefentijd heeft een 6 uur durend gunstig effect op je lichaam en geest.
Voor wie?
Hartcoherentie is geschikt voor iedereen die wil leren omgaan met stress en onrust.
Hartcoherentie helpt bij…
- Piekeren, onrust
- Stress, burn-out
- Angstklachten, depressie
- Examenvrees
- Concentratieproblemen
- Slaapproblemen
- Hyperventilatie
- Hoge bloeddruk (stress gerelateerd)
- Hartritmestoornissen(stress gerelateerd)
- Chronische pijnen en chronische vermoeidheid
- …
Hoe verloopt een hartcoherentietraining?
De training wordt stelselmatig opgebouwd. Het traject bestaat uit 4 individuele sessies:
- Sessie 1 (1,5u à 2u): Wat doet stress met mij? Wat is de invloed van ademhaling? Hoe kan ik onthaasten?
- Sessie 2 (1u): Hoe kan ik mijzelf in balans brengen? Wat is hartcoherentie en de functie van het hart?
- Sessie 3 (1u): Wat is de rol van hormonen en de invloed van emoties? Hoe kan ik een betere emotionele beheersing bekomen en veerkracht opbouwen?
- Sessie 4 (1u): Hartcoherentie in je dagdagelijkse leven; tips bij acute en toekomstige stress, conflicten, faalangst,…
Na elke sessie ontvang je een e-mail met informatie en oefeningen.
Tussen elke sessie is er een periode van 2 weken zodat je voldoende tijd hebt om te oefenen.
Prijs
De prijs bedraagt 70 euro voor de eerste sessie en 55 euro voor de andere drie.
Inschrijven
Inschrijven kan door contact op te nemen met Tine Van Ingelgem op het nummer 0499/71.00.78, via e-mail: [email protected] of via de contactpagina op deze website.
Meer info
Meer info over hartcoherentie en trainingen kan je vinden op de website van Louis Van Nieuland; www.louvanie.be
