Inhoud per hoofdstuk
In het eerste hoofdstuk leer je meer over stress en wat de invloed van langdurige stress is op je lichaam en geest. Je leert tevens hoe je stress kunt loslaten en voorkomen dat deze zich opstapelt en klachten veroorzaakt.
In de volgende acht hoofdstukken komen acht verschillende invalshoeken aan bod die je kunnen helpen om tot rust te komen en meer balans te vinden in je leven. Bij elke invalshoek horen specifieke oefeningen die je kan aanleren en inoefenen.
In de volgende acht hoofdstukken komen acht verschillende invalshoeken aan bod die je kunnen helpen om tot rust te komen en meer balans te vinden in je leven. Bij elke invalshoek horen specifieke oefeningen die je kan aanleren en inoefenen.
- AANDACHT: De aandacht brengen naar het hier en nu en je openen voor de rijkdom van het moment. Je ontdekt de wereld van ‘mindfulness’.
- GEDACHTEN: Gedachten leren opmerken en de stroom van storende gedachten leren doorbreken.
- ONTSPANNEN: Spanning leren loslaten zodat deze zich niet opstapelt en dus niet tot spanningsklachten leidt. Je leert ook manieren kennen die helpen om te herbronnen en nieuwe energie op te doen.
- ADEMHALING: Je ademhaling leren gebruiken als anker, een rustpunt te midden van de storm. Je maakt kennis met de buikademhaling en hartcoherentie.
- LICHAAM: Het contact herstellen met je lichaam en zo meer voeling krijgen met je eigen grenzen. Je maakt kennis met de wereld van yoga.
- ZORGSYSTEEM: Het vermeerderen van positieve gevoelens zoals warmte, liefde en zorg door je aandacht te richten op wat goed gaat, je positieve kanten en dankbaarheid.
- ZELFKOESTERING: Jezelf laten zijn hoe je nu bent en jezelf leren accepteren met je positieve én minder goede kanten.
- LIEFDEVOLLE VRIENDELIJKHEID: Werkelijk aanwezig zijn bij de ander en je relaties met anderen voeden met liefde en warmte.
