Via dit groepsaanbod zal je leren om over te schakelen van het drukke ‘denken en doen’ naar ‘stil staan en ruimte maken’. Je leert om rust in te bouwen doorheen je dag, spanning los te laten en op een meer gezonde manier om te gaan met de problemen en stress die wellicht dagelijks deel uitmaken van je leven.
Er wordt gewerkt met acht invalshoeken kunnen helpen om met deze doelstellingen aan de slag te gaan. Bij elke invalshoek horen specifieke oefeningen die je kan aanleren en inoefenen tijdens de sessies en thuis.
Door op deze manier ruimte te maken voor jezelf kan je spanning leren loslaten op momenten dat je je bijvoorbeeld gespannen voelt of moeilijke emoties ervaart. De oefeningen kunnen helpen om jezelf gerust te stellen en de rust te hervinden op deze moeilijke momenten. Ze zorgen er bovendien voor dat je dieper in contact kom met jezelf en meer ruimte en aandacht vrijhoudt voor de dingen die je belangrijk vindt in je leven en die wél goed lopen. Dit kan je kwaliteit van leven aanzienlijk vergroten. Geleidelijk aan kan je leren om op een meer evenwichtige en tevreden manier in het leven te staan.
Er wordt gewerkt met acht invalshoeken kunnen helpen om met deze doelstellingen aan de slag te gaan. Bij elke invalshoek horen specifieke oefeningen die je kan aanleren en inoefenen tijdens de sessies en thuis.
- AANDACHT: De aandacht brengen naar het hier en nu en je openen voor de rijkdom van het moment. Hierdoor leer je ook stoppen met piekeren en je gedachtestroom te doorbreken.
- GEDACHTEN: Gedachten leren opmerken en de stroom van je denken leren doorbreken.
- ADEMHALING: Je ademhaling leren gebruiken als anker. Het is een manier om het contact te herstellen met jezelf en minder meegenomen te worden door wat er om je heen gebeurt. Een rustpunt te midden van de storm.
- LICHAAM: Het contact herstellen met je lichaam en zo meer voeling krijgen met je eigen grenzen.
- ONTSPANNEN: Spanning leren loslaten zodat deze zich niet opstapelt en dus niet tot spanningsklachten leidt.
- ZORGSYSTEEM: Vermeerderen van positieve gevoelens zoals warmte, liefde en zorg waardoor je meer vriendelijke aandacht kunt schenken aan jezelf en in relaties.
- ZELFKOESTERING: Jezelf laten zijn hoe je nu bent en jezelf leren accepteren met je positieve én minder goede kanten.
- LIEFDEVOLLE VRIENDELIJKHEID: Werkelijk aanwezig zijn bij de ander en je relaties met anderen voeden met liefde en warmte.
Door op deze manier ruimte te maken voor jezelf kan je spanning leren loslaten op momenten dat je je bijvoorbeeld gespannen voelt of moeilijke emoties ervaart. De oefeningen kunnen helpen om jezelf gerust te stellen en de rust te hervinden op deze moeilijke momenten. Ze zorgen er bovendien voor dat je dieper in contact kom met jezelf en meer ruimte en aandacht vrijhoudt voor de dingen die je belangrijk vindt in je leven en die wél goed lopen. Dit kan je kwaliteit van leven aanzienlijk vergroten. Geleidelijk aan kan je leren om op een meer evenwichtige en tevreden manier in het leven te staan.
