- volg de cursus op je eigen tempo en start wanneer je wilt
- persoonlijke begeleiding via e-mail of chat
- oefeningen op geluidsbestanden en video’s
- wekelijkse oefensuggesties en tips
- het werkboek krijg je thuis opgestuurd
Omschrijving
Misschien heb je al ondervonden dat je de neiging hebt om steeds maar door te gaan zonder echt tijd te nemen voor jezelf. Je bent meestal druk bezig, er is altijd wel een probleem dat nog moet opgelost worden en je hebt eindeloze to-dolijstjes. Je wordt als het ware geleefd. Het is vaak moeilijk om in rust en stilte te zijn en eens niets te 'moeten'. Hierdoor kan je last krijgen van allerlei klachten en problemen die je kwaliteit van leven beïnvloeden.
In deze cursus word je meegenomen op een zoektocht naar manieren om te stoppen met steeds maar doordoen en meer balans te ervaren in je leven. Je leert om tijd te maken voor jezelf. Je ontdekt methoden die je kunnen helpen om jezelf niet steeds voorbij te lopen, maar net in contact te staan met jezelf en meer bewust te leven.
Je maakt al doende kennis met acht invalshoeken die je kunnen helpen om tot rust te komen. Je zal de wereld van mindfulness, gedachten, ontspannen, yoga, ademhalen, zelfzorg, zelfkoestering en liefdevolle vriendelijkheid verkennen. Daarbij krijg je oefeningen en tips aangereikt alsook informatie over de achterliggende filosofie en levenshouding. Aan het einde van elk hoofdstuk vind je opdrachten en oefensuggesties die je kunnen helpen om verder aan de slag te gaan.
Deze cursus wordt op een authentieke, persoonlijke manier aangebracht. Je maakt kennis met de eigen zoektocht van de auteur en gaat samen met haar op pad. De bedoeling is dat je uiteindelijk je eigen puzzel kan maken van manieren die jou helpen om meer rust in je hoofd, hart en leven te ervaren.
.
Inhoud van de cursus per hoofdstuk: klik hier
Voor wie?
Iedereen die interesse heeft in manieren om tot rust te komen kan deze cursus volgen. Je hebt geen ervaring of voorkennis nodig om deel te nemen.
Wat is het effect van deze cursus?
De combinatie van al deze nieuwe inzichten en vaardigheden zorgt ervoor dat je beter zal kunnen omgaan met stress en een groter innerlijk evenwicht zal ervaren. Je zal beter in staat zijn om tijd te nemen voor jezelf en tijdig spanning los te laten.
Wanneer je lichaam en geest tot rust komen, gebeuren er namelijk een aantal mooie veranderingen:
Veranderingen in je geest
- Je voelt je kalmer en meer ontspannen.
- Je krijgt een meer ruime, positieve kijk op de dingen.
- Je voelt dat je meer reserve hebt en de dingen beter aankunt.
- Je voelt je evenwichtiger en kunt beter relativeren.
- Je kunt je beter concentreren.
Veranderingen in je lichaam
- Je immuunsysteem werkt beter.
- Je hebt een gezondere manier van ademhalen.
- Je hartritme wordt trager en je bloeddruk daalt.
- Je hebt een betere nachtrust.
- Je spijtvertering werkt beter.
Lesmateriaal
Je ontvangt thuis een werkboek waarmee je zelf aan de slag kan. Je kan de hoofdstukken ook online terugvinden.
In elk hoofdstuk komt een informatief stuk aan bod over de achterliggende levenshouding en filosofie. Zo weet je ‘wat’ je doet en ‘waarom’.
Daarnaast komen in elke sessie een aantal korte en langere oefeningen aan bod zodat je van verschillende dingen kan proeven en ontdekken wat voor jou het meest helpend is. De oefeningen worden aangeboden aan de hand van geluidsbestanden en video’s. Je wordt ook uitgenodigd om een aantal dingen in je eigen leven te observeren, vragen in te vullen en te reflecteren over belangrijke thema’s.
Aan het einde van elk hoofdstuk worden opdrachten en oefensuggesties meegegeven. Het is de bedoeling dat je daarmee aan de slag gaat om de nieuwe inzichten te integreren en de nieuwe vaardigheden eigen te maken.
Individuele begeleiding
De cursus thuis volgen betekent niet dat je er alleen voor staat! Bij elk hoofdstuk heb je de kans om vragen te stellen, de opdrachten in te sturen en je ervaringen te delen via e-mail ([email protected]) of chat. Ik zal je vragen en reflecties met veel interesse en verwondering lezen en eventueel tips geven of vragen stellen die je kunnen helpen om verder te verdiepen.
Ik ben gebonden aan beroepsgeheim. Dat betekent dat alle informatie op een vertrouwelijke en discrete manier behandeld wordt.
Duurtijd
Je kan de cursus volgen waar en wanneer het voor jou geschikt is. Je kan op elk moment starten.
De cursus duurt gemiddeld 10 weken. De bedoeling is dat je eerst het hoofdstuk doorneemt en er dan gedurende minimaal één week mee aan de slag gaat aan de hand van de oefensuggesties. Je kan hoe dan ook je eigen tempo volgen en zo snel of traag gaan als je zelf wilt. Je kan de cursus ook even stoppen als dat nodig is.
Prijs
De prijs voor het hele pakket bedraagt 100 euro. Daarin zijn de hoofdstukken op papier, individuele begeleiding, geluidbestanden en video’s inbegrepen.
Indien je eerst eens wilt proeven, kan je een ‘proefhoofdstuk’ opgestuurd krijgen. Mail daarvoor naar [email protected].
